pk10套路_ 吃什么主食代替米饭能减肥?

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减肥期间,米饭还是需用吃的,要适pk10套路量,适量即可,没法说偶尔用越来越来越多主食来代替一下白米饭减肥也是能pk10套路不能的。

  今天来励志的话 ,减肥期间,还有那此主食能不能代替米饭。

  1、燕麦是首选

  燕pk10套路麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,中有 可溶性纤维和不溶性纤维,能小量吸收人体内的胆固醇并排出体外。就让 燕麦中有 高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,助于减肥。

  2、其次是煮红薯

  每5000克红薯热量为99大卡,白米饭的热量是115大卡/5000克,红薯的热量比米饭的热量低。红薯含脂肪量为0.2克,是大米的四分之一。红薯还中有 更均衡的营养成份,比如说复合复合维生素、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,助于排泄畅通。越来越来越多,红薯也属于碳水化合物,因为一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的大伙 来说,每天有一餐用红薯代替主食,是很好的减肥做法。

  3、土豆泥也是不错的选取

  越来越来越多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。觉得,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。就让 要注意土豆的烹饪依据,要避开煎炸的依据,最好用蒸煮的依据烹调,就让 少放调料。