好运5分快3_5分快3APP下载_天热了,午睡多久最合适?

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  绝大多数人都我想要在好运5分快3_5分快3APP下载午后休息一会儿,这并全部都有亲戚大伙懒散,好运5分快3_5分快3APP下载而且 而且 亲戚大伙体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不必花一好运5分快3_5分快3APP下载分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的“保健好运5分快3_5分快3APP下载法”。

  午睡多久最好?

  午睡时长不同,功效而且 同

  午睡10分钟:

  10分钟左右的午睡“清醒度”最好,这些“快速充电式”午睡利于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡事先可不还可以快速投入工作,继续完成重要任务。很糙推荐控时技巧:午睡时手里抓一支笔,笔一落地,立即惊醒。这些过程通常为10~15分钟。

  午睡20~400分钟:

  多项研究发现,20~400分钟的午睡最差劲,醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续400分钟,事先午睡的“恢复作用”才会显现。

  午睡400分钟:

  400分钟的午睡不适合大多数工作场所,而且 却最利于改善大脑认知记忆。深睡眠阶段可不还可以帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆。不过,研究发现,400分钟午睡全部都有一大缺点:刚睡醒后感觉很糙眩晕。

  三个小 劲午睡好处多

  1.消除困乏。

  发现每日午后小睡10分钟就可不还可以消除困乏,其效果比夜间多睡三个小 小时好得多。

  2.预防冠心病。

  据医学家研究观察,每天午睡400分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少400%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。

  3.增强免疫力。

  免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可不还可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  4.调节心情。

  美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力。

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